Dobrostan poprzez kontakt z naturą

W poprzednim felietonie pisałam o przestrzeni, która może stanowić dla nas pozytywne źródło relaksu. Dużo mówi się również o wpływie środowiska na człowieka (już nie tylko człowieka na środowisko), zatem dziś zostaną przedstawione działania wspierające, które możemy podejmować, by w łatwy sposób zadbać o swój dobrostan psychiczny i fizyczny właśnie dzięki kontaktowi z naturą.
Umieszczanie w swojej przestrzeni (domu, biurze) roślinności, kwiatów, materiałów naturalnych.
Mowa tu o wykorzystaniu drewna – widoczne słoje, kamieni, bambusa, wikliny, gliny, bawełny; tworzeniu widoków na naturę (okna skierowane na park, drzewa, ogród, balkon), zawieszanie w swojej przestrzeni krajobrazów, tworzenie bujnych roślinności i warzywniaków na tarasach, balkonach, w ogrodach, „zielone ściany” – ściany biofilne.

Wszystko to ma na celu powrót człowieka do natury.
 W szpitalach, ośrodkach zdrowia tworzenie tarasów, przestrzeni z roślinnością, jaśniejszych sal skierowanych na parki.
 Nie bez powodu w restauracjach największą popularnością cieszą się tarasy, ogródki i patio. Doskonałym pomysłem są ściany wodne, niewielkie zbiorniki, fontanny, dźwięki fal, deszczu, odpowiednia wentylacja, dekoracje zgodne ze zmianą pór roku.
 Zielone dachy na budynkach pozwalają na kontakt z naturą nawet w nadmiernie zaludnionych miastach.
 Tworzenie stref relaksu i wyciszenia w firmach.
 Zwiększenie infrastruktury dla pieszych i rowerzystów.
 Spożywanie posiłków w oparciu o naturalne produkty.
 Aktywności na świeżym powietrzu, a zmniejszenie czasu w środowisku miejskim: spacer w lesie, przez łąki, obok zbiorników wodnych, warsztaty związane z naturą, np. plecenie wianków, cyjanotypia, kąpiele leśne, fotografowanie zwierząt, roślinności czy owadów.

Wszystko to ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, a mianowicie:
 aktywność fizyczna sama w sobie wpływa na całe nasze zdrowie fizyczne, redukuje objawy depresji,
 poprawia samopoczucie, reguluje emocje, wycisza, odpręża,
 zwiększa się produkcja serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobre samopoczucie,
 obniża poziom kortyzolu i adrenaliny we krwi,
 obniża ciśnienie krwi, obniża tętno, poprawia rytm serca,
 rozładowuje napięcie, rozluźnia mięśnie, odpręża,
 zmniejsza nadpobudliwość (badania wskazują na poprawę koncentracji po czasie spędzonym na świeżym powietrzu),
 sprzyja budowaniu relacji z bliskimi i innymi ludźmi (czas poświęcony drugiej osobie, brak rozpraszaczy, rozmowy, skupienie uwagi na bliskich) – wspólne doświadczenia łączą,
 sprzyja koncentracji uwagi i rozwój kreatywności – skupienie na pięknie przyrody stymuluje wyobraźnię, odwraca uwagę od nadmiaru bodźców – co pomaga odpocząć umysłowi,
 wspiera zdrowie emocjonalne (radzenie sobie z emocjami, nauka empatii),
 wpływa na aspekt moralny, wzmacnia poczucie dbałości o planetę (gdy włączamy się w działania związane z dbałością o nią),
 odrywa od hałasu i chaosu, co wpływa odprężająco na układ nerwowy.

Czy wśród wymienionych działań wspierających dostrzegacie takie, które już wykorzystujecie w swojej codzienności by wspierać siebie w trakcie odpoczynku? A może, któreś z nich okazałyby się dla Was ważne i mają szansę na wdrożenie w Waszym życiu lub możecie jakieś bodźce wyeliminować?